사진은 실루엣으로 ㅋ

지금 벨 뺐다 꼈다 할수 있는걸로 덤벨 샀고 푸쉬업바도 샀습니다.

군대에서 부터 운동을 해왔고 집에서는 허접한 운동기구로 계속 3개월간 해왔는데

일단 첫째로가슴이 정말 안커집니다. 가슴 가운데가 약간 들어갔거든여.. 그래서 그런거 같기도 하고

둘째로 측면 삼각근 이외에는 근육이 잘 안큽니다. 그래서 생각하는건데

요즘 운동하고 먹는게 계란이거든요

저녁밥을 먹고 30~1시간 정도 소화 시킨후에 운동을 하고 끝나고 계란을 먹는데

뭐 단백질 섭취를 하는 시기나 더 효율적으로 섭취할수 있는 방법좀 가르쳐 주세요