안녕하세요 ^^;

우선 나이는 21살입니다.

키가 182에 몸무게가 80kg인데..

고2 여름방학대 폐인적인 생활로인해

두달만에 66->76된이후 살이 안빠집니다.. 그렇다고 근육량이 늘어서

몸무게가 늘어난게 아니구요;;

다시금 운동을 시작하려 하는데요;;

아침 점심 저녁은 꼬박꼬박 먹습니다.

팻 버너랑 보충제 낼름낼름 먹어가고 있는데

식사는 기름진 음식은 절대 안먹고 최대한 천천히 먹으며 밥먹을때

국이나 물은 안먹고, 먹고나서 10후쯤 마십니다.

저녁 7시 이후로는 야식같은거 안먹습니다.

팻버너랑 보충제는 팻버너는 MX-LS7  보충제는VPX 사의 제로카브 먹고있구요

멀티비타민제 하나 먹고 있는데..

팻버너는 아침 6시 공복, 점시 12시 공복에 먹고

보충제는 격일단위로 상체 하체 운동하면서 웨이트 전에만 먹습니다.

운동은 유산소 30분에 웨이트 1시간정도 저녁에 하고

아침에 줄넘기를 하는데.. 팻버너 먹고 유산소를 하니 땀이 너무 많이 나와서

웨이트할때 너무힘드네요; 유산소 운동시간을 조절해야 할거 같은ㄷㅔ..

웨이트할때도 너무 많은 땀손실을 하니..

팻버너와 보충제 섭취할때 유산소 운동량과 웨이트 운동량!

운동법좀 추천부탁드립니다 ^^ (전체적인 근육을 키운후 세부 근육을 키우려고 합니다)