그동안은 뒷산에 올라 가서 팔굽혀펴기100개 정도하고 내려 오는걸 주로 했는데~

얼마전 부터 지금 한 꼬박나간걸로만 하면 3달? 정도 되는듯 하네요~ 3개월정도 갔다 안갔다를 하면서 헬스를 다녔습니다

물론 친절하게 다 알려주신거 배워가면서요~  키 183 몸게 88이었는데 지금은 83정도 나가네요~

살은 술만 좀 줄이면 되는데~ 가꼼 마실때 좀 벅차게 마셔서인지.. 몸무게 변화는 좀 많이 있는 편입니다~

회사서도 몸은 이젠 그만 불리고 근육을 쪼개라는 말씀들을 많이 들 하시는데~

어떻게 어느부분을 더 운동을 해줘야 할지 너무 많은 부분들이 있어서요... 간략하게 전문가 분들은 더 운동을 해야 할 필요

가 있다고 꼬집어 주세효~  엄청 많겠지만;;...

물론 운동을 잠깐이라도 안하면 온통 다 살로 변해 버리는 체질이라 ;;;

사진이 좀 어둡게 찍혀서 그런데 거의 민자랍니다 팔둑이나 몸전체.... 울퉁 불퉁 둥실둥실 하기만 하구요~

멋지게 쪼개는법 부탁드려요~ ㅜㅜ 자세하면 더 좋구요~ 횟수나 하루에 할수 있는 셋트

(현제는 근육 운동 일주일에 가슴, 이두 _ 삼두, 등_   어깨, 다리  마지막에 유산소(런닝)40분 빠르게 걷기 로 운동 중에 있습니다~ 운동후엔 알칼리성 음료나 보충제 섭취하고 있어요~