안녕하세요!

하수 인사드립니다

저의 운동방법이 잘못되었는 점이 있다던지 개선방법에 대해 조언을 얻고자 이렇게 ㅋ

저는 일단 집에서 운동을 한지 7개월차 되는 하수인데요..

신체사이즈는 177/65 입니다 말랐습니다 ㅠ

운동시작때는 62였구요

운동후 몸에 변화가 있다는걸 확실히 느끼는데 요즘들어 변화를 못느끼고 있는것같습니다.

운동방법은요

시작하기 전에 바나나+비스켓을 1시간전에 먹구요

하루는 팔굽혀펴기 30회씩 4세트 +  복근(다리 들기 20회 4세트) + 아령(8kg) 20회 2세트

하루는 아령(8kg) 15회 4세트 + 복근(다리 들기 20회 4세트) + 팔굽혀펴기 25회 2세트

끝나자마자 소고기(부채살)적당량과 밥을 먹습니다.(질릴때는 닭가슴살을 며칠 대체하기도 합니다)

이런식으로 하고 있는데요.(물론 처음시작했을때는 아령5kg짜리로 했고 팔굽혀펴기도 횟수가 적었는데 점차 늘렸음)

저는 팔이 가늘고 가슴이 없어서요 팔과 가슴위주의 운동을 해서 눈에 띌정도로 변화가 있긴했는데요

계속 이런식으로 하면 효과를 볼수 있는건가요?

가슴근육이 더 이상 느는것 같지가않아요 팔굽혀펴기의 한계인거 같기도하고..

몸무게도 좀 늘리고 싶은데 잘 안늘어요 ㅠㅠ 몸무게 늘리려고 많이 먹으면 배가 나오는거 같기도하고 -_-;

그리구요 근육량을 늘리려면 무거운 무게를 들어야하는게 맞나요?

또 가슴 아래부분을 좀 선이 보이게 선명도있게 하고싶은데 집에서 할수있는 방법은 없을까요?

마지막질문(질문 많이해서 죄송;;)

제가 5개월차부터 느끼기 시작한건데요

가슴이 짝가슴이 되어있더라구요 ㅠ 어찌해야 균형이 잡힐런지..

12월달부터는 헬스장을 다닐계획이라 그때까지는 집에서 계속 꾸준히 하려구요~

조언 부탁드립니다!!