안녕하세요. 몸만들기 게시판에 자주 들어오면서 많은 분들의 글을 보고

운동 해야지 하고 다짐했던 학생입니다. 고수분들께 몇가지좀 여쭙께요..

먼저 사진이 핸드폰사진이라 화질 않좋은거 죄송합니다..ㅜㅜ

제가 2년전 고3때 82kg에서 70kg까지 3개월동안 헬스를 해서 뺐었습니다.

그리고 지금 몸무게가 68~69kg 왔다갔다 하는데요 키는 178cm 이구요.

그리고 2년은 그냥 웨이트 보다는 축구,야구,농구 그냥 집에서 운동 등..

이런거 하면서 몸무게를 유지했는데요. 몸무게가 유지가 되지만 근육량을

보면 많이 줄어든게 느껴지더군요.ㅠ

가슴근육 대흉근?; 암튼; 그건 좀만 운동해도 잘 나오는 편인데요.

첫번째로 물어보고 싶은건 가슴 밑에 근육있자나요. 옷빨 잘 받을 수 있는?ㅋ

그걸 키우고 싶은데...헬스를 다닐 처지는 못되구요.. 집에 아령 말구 짧은 바?라고 해야하나;

암튼 15kg짜리 하나뿐...이에요. 집에서 할 수 있는 방법을 알려 주셨으면 좋겠어요.

두번째는 사진 보시면..배가 근육이 잘 안나오더라구요..어느정도로 체지방을 빼야 하는건지..

복근 운동이 쉽지 않다는거 잘 알고 있는데요... 그래도 조언좀 얻어보려구요^^;

요즘은 술을 부쩍 먹다보니..옆구리가 나오기 시작하는데..ㅠㅠ

옆구리를 집중적으로 뺄 수 있는 운동도 알려주셨으면 좋겠어요! 또 외사복근이라고 하나?;

아닌거 같은데..; 암튼 복근 옆구리와 아래쪽 공략법좀^^

마지막으로요!! 제가 어깨가 좀 좁다는 소리를 들어요..; 왜그런지를 모르겠어요;

삼각근을 끼우라고 하는데 집에서 어떻게 해야하는지...

좀 까다로우시겠지만 도와주세요^^;;;

그럼 저는 고수님들에 노하우를 기다리겠습니다 꾸벅(__)