172cm.. / 82 에서 73으로 감량했구요 (헬스한지는 한달하고 2~3일좀됩니당..)

운동방식은 헬스가서 몸조금 풀고 윗몸일으키기 35회~ 40개 정도하고  팩택 플라이같은건가.. 가슴운동하는거 20킬로로 10개

아니면 20개가까이하고요 아령 7킬로로 10개~15개정도 들고  한 10~20분정도 걷다가 10~20분정도 속도는 8.5 이상으로 뜁니다 뛰구나서 다시 윗몸일으키기 20~30개 정도 하고 아령이나 가슴운동 조금 해주고 운동마치는..

이렇게 해서 73까지 뺏는데 여기서 안빠지네요.. 얼굴은 턱선은 좀보이면서 좀 통통한감이있어요.

몸에두 살도조금있구요..  식사는 아침겸점심 해서 먹구 나서 위방식대로 운동하고요 보충제나 가슴살은 아직안먹고했어요..

운동후에 저녁먹구 그외 중간중간은 물만 섭취중이구요..(밥먹기전 30분/후 30분에는 물안먹구 그외는 다물만먹는..)

친구말로는 근력운동을 지금하는거보다늘려보라고하는데 헬스초보이기두하고 곧 군입대라서 뒤쳐지기도 그렇고해서

고수님들께 질문드려봅니다.  저는 이제 어떤방식으로 하는게 좋을까요?/.. (근육을 좀 만들어보고싶다능.)ㅠㅠ