헬스 한지는 일년 반 정도 하다가 그만두고 다시 사작하는데요

가슴근육은 잘나오고

어깨 팔 은 매우 외소하게 나옵니다

덤벨도 40개씩 3세트 로 했구요  (횟수는 고정으로 무게를 늘려서)

승모근은....잘 나왔다는 소리 들었구요;;;;

승모근...가슴근육(일명 갑화..) 두개 말고는...그닥;;;;잘 안나오는데

어깨와 팔근육 키우는 법 좀 알려주세요