(제몸 아닙니다. 요런류의 몸을 바라는거죠...)

제가 운동을 3개월정도 하다고 직장관계로 3개월을 쉬다가 2월2일부터 다시 운동을 하는데요...

아 우선 몸 스펙은 168에 53kg입니다. 무지 말랐죠.

그래서 살을 찌우면서 위에 사진처럼 몸을 만들고 싶은데요. 문제는 살이 찌질 않아요.

3개월전에도 운동할때 마른몸에 선들만 생기니까 보기도 싫어지구요.

그래서 이번엔 보충제(체중+근육 증가)를 같이 먹으면서 운동을 하는데요.

코치님한테 말씀드려서 상체위주로 프로그램을 짰어요.

(왜 상체 위주로 프로그램을 짰냐면 제가 금요일 오후 9~11시 풋살을 하거든요_2년 됐습니다. 그래서 하체에 어설프게 근육을 붙이면 오히려 안한거 보다 못한 효과를 보기때문입니다.-제가 스프린터 타입이라서...)

잡설은 집어치우구요...

이제부터 본격적으로 살찌우기 및 몸만들기 프로젝트(?)에 돌입을 할껀데 어떻게하면

효과적으로 그리고 몸에 부담없이 찌우고 만들수 있는지 고수님들의 도움 및 조언이 필요합니다.

도와주세요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~