이 운동이 삼각근을 발달시켜준다고 하던데요

구체적으로 삼각근 어느부위를 발달시켜준다는거죠?

어깨가 좁아서 개인적으로 측면삼각근을 키우고 싶은데 이운동해도 괜찮을까요?