헬스 시작한지는 2개월 다되가구요

키는 175cm 이고 몸무게는 81kg > 75kg 으로 감량했습니다.

유산소는 30분정도만 하고 웨이트도 병행했는데 괜찮나요??

트레이너가 근육이빠진다 해서 병행했는데 웨이트 약간 빡쌔게 했습니다.

살이 있는 상태에서 웨이트 이렇게 하면 나중에 살 안빠지나요?????????

지금 운동순서는 10분자전거 - 가슴//등&하체 - 30분달리기 이렇게 하는데요

제대로 된 운동법 알려주세요.

그리고 식단 추천 부탁드립니다.