헬스를 한지 45일 정도가 되었습니다.

일요일 쉬고 꾸준히 매일매일 2주는 웨이트 30분 런닝 40분 하였고, 그 다음은 웨이트 40분-1시간 런닝 40분 하였습니다.

런닝은 3주간은 5.6으로 하였고, 그 다음 부터는 6.6-7.0으로 하였습니다. 식단은 신경을 잘 쓰지 못해서 근육량도 별로 안 늘

어난 것 같고, 체지방도 많이 줄어든 것 같지 않습니다.

제 스펙은 키 175이고 몸무게가 68.2 였습니다.

45일쯤 지난 지금은 175에 몸무게는 64.8-65.0 간당간당합니다.

살은 3키로 정도가 빠졌지만 아직도 바지를 입어보면 힘겹던 바지는 힙겹지만 약간 덜 힘겹습니다.

제 목표는 62-3 정도로 더 슬림하게 만들고 싶은데... 식단을 어떻게 하면 좋을까요?

닭가슴살을 이용해서 운동을 하면 뱃살과 허벅지살을 줄이는 데 도움이 될까요?

제가 생각한 식단은 아침에 닭가슴살 한점, 밥 1/2공기, 채소 많이 대충 많이 이정도고, 점심은 학교 백반 한그릇, 저녁은 닭가

슴살 한점, 밥 1/2공기, 채소 많이 그리고 일주일에 한번쯤은 군것질...(술 담배는 안 합니다)

*그리고 보충제도 먹는 게 좋을까요?*

도와주십시요. 고수님들.

저의 문제점은 뱃살과 허벅지살이 아직도 너무나도 많다는 것입니다. 과연 6월 말까지 헬스 병행해서 눈의 띄게 변신을 할 수

있을까요?

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.