제 키가 182에 몸무게는 103kg 나갑니다~

어렸을때부터 운동을 하다가 사회생활하면서 일때문에 꾸준히 운동 못하게 됐는데 그게 벌써 8년이나 지났습니다.

어느정도 자리를 잡고 운동을 다시 시작하려고 조깅을 했는데 무릎이 아파서 자전거를 타고 있습니다.

우선 살을 빼려고 음식 조절을하고 있고 술도 안먹고 있습니다.

전제적으로 살이 쪄있는 상태고여

100이상이지만 체지방17kg이고 근육량 수분량 골밀도 전부 다 표준 이상 입니다 ㅜㅜ 

완전 뚱뚱하게 찐게 아니고 기존 운동할때 몸이 남아있는 상태에서 살이 쪄 있습니다

살을 15kg정도 꼭 빼고 싶은데 쉽지가 않네요ㅜㅜ

음식조절, 운동방법, 아님 이것두 안되면 병원이라도 갈생각 입니다.. 그러니 저 좀 살려 주세요ㅜㅜ 

조언 부탁 드립니다..