우리 짱공 님 들이 추천 해줄수 있는 단백질 식단은?

그래도남자니 작성일 09.06.11 12:02:10
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우리 짱공님들 추천 해주고 싶은 단백 질 식단 은 무엇인지 좀 알려 주세요

 

지금 운동 을 시작 한지는 3계월이 되는대 그렇게 자주 다니 지는 못하고 있어요 (일시작 한지 몇달 안되서 손댈곳이 너무

많내요;;;)

 

그리고 운동은 동사무소 에서 5천원 내고 가서 하고 있어요 기본 1시간 씩 해주는대 필받으면 2시간 도 하고요

 

키는 170M 65Kg 이고 복부 비만이 심해요;; 단백 질 먹으면서 근육과 복근을 키울수 있는 식단과

 

방법들을 좀 알려 주셔요 ^^

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