아 위에는 소룡이형

스펙은 180cm 74kg 입니다 남자구요

이제주저리주저리하지않고 바루 질문할게요.

1. 이제막 헬스 3~4일됬습니다. 2분할로 하는게 좋다고 들어서.

   기본적으로 기본2분할은 뭐뭐뭐인지.

2. 그렇다면 기분2분할에서. 제가 무릎수술땜에. 트레이너분께서 하체운동하지말고 싸이클20분씩하라하셨습니다.

    어떻게 표를짜야할까요

3. 아침공복시에 운동을하는데요.

    런닝 6.0으로맞추고 40분. 상체.이두.삼두 < 지금은 이정도만하구있습니다.

    묻고싶은건 유산소운동런닝40분을 먼저해야할까요 근육운동웨이트를하고난후에 해야될까요.

4. 공복이라해도 운동나가기전에 감자1개랑.우유한컵마시고가는데 괜찬은지요

도움좀주세요. 정말 하나하나 알아가고싶습니다.

아무리 지식인 찾아봐도 제가원하는대답이없어서요 ㅠㅠ....

부탁드릴께요형들!!