1. 탄수화물 보충제와 단백질 보충제를 개별적으로 섭취하면서 운동을 하려고합니다.

운동전엔 탄수화물보충제 / 운동후엔 단백질보충제 <- 이런식으로 섭취할생각인데요.

각각에 잘 나가는 제품들은 뭐가있을까요?? 추천좀부탁드려요. (이왕이면 중간 가격으로^^)

참고로 전에 웨이트할땐 단백질보충제중에 프로컴플렉스 게이너 초코맛 먹었었는데 맛도괜찮고 냉수에도 잘풀리더라구요.

2. 월요일 : 가슴 & 복근 & 장단지 앞,뒤

　화요일 : 등 & 어깨 & 팔
　수요일 : 허벅지 & 복근 & 장단지 앞,뒤

　목요일 : 가슴 & 어깨 & 팔

   금요일 : 복근 & 등 & 장단지 앞,뒤
　토요일 : 허벅지 & 어깨 & 팔

1년동안 웨이트를 안하다가 다시 시작하게되었는데 위 프로그램대로 실행하여도 큰 무리는 없겠지요?

지적할부분이 있으면 얼마든지 지적해주세용~

(참고로 저는 외배엽이구요. 현재 177cm / 61kg 에요)

3. 제가 소음인에 외배엽 체질인지라..... 장염도 한번 걸린적있었고, 다른곳은 모르겠는데

특히 장이 약한거같은데요. 장 약한사람은 보충제 먹으면 설사한다고들 하잖아요?

저는 설사 안하는걸 보면 계속 섭취를 해도 무방한거겠죠?