일단 제스펙은 177 / 57.5 입니다.

제가하고잇는 운동이

1일 가슴 + 복근

2일 등 + 복근

이렇게 반복되어 하고있는데..

가슴은 기구인데 누워서 10kg 양쪽에끼워서 올렸다 내렸다 20x3

하나는 45도각도?? 10kg 양쪽에끼워서 20x3

앉아서 앞으로 하는거 20x3

일어서서 뭐이상한거 잡고 내렸다 올렸다 20x3

누워서 아령 5kg 양쪽으로 들고 가슴모으기 20x3

이렇게 가슴운동을 하구요

등운동은

일어서서 위에팔올리고 내려갔다 올라갔다<이것도 기구에요> 20x3

앉아서 팔을 앞으로 뻗고 허리쪽으로 땡기는거 20x3

바벨컬 ??? 2.5키로 두개끼워서 20x3

누워서 바벨컬 했던거 위로들고 머리뒤로 왔다가 다시 올라가고하는거 20x3

앉아서 위에 쇠막대기 양손으로 잡고 밑으로 내리는거 20x3

그리고 복근은 크런치 30x2 니업 30x2

이렇게 하고있습니다.....

어차피 내년에 군대가기전을위한 체력단련이라 열심히 하고있긴한데요....

복근이 어떻게 생기는건가요?

전 짧은기간에 만들고싶다는게아니라 그냥 멀리보고 천천히 도전하고있는거니까....

제가 마른체형인데도불구하고 배에 2줄이 있습니다.... 그리고 배꼽밑에 살도 튀어나왔구요.

뱃살은 제체격에비해서 쫌 있는편같아요. 일어서서 등을 쫙펴고 평범하게있으면 뱃살이 잘 안보이는데

컴퓨터할때나 아니면 등이 조금 굽어질때는 뱃살이 어김없이튀어나오고 2줄이 형성됩니다......

그러니까 마른체격에 배만튀어나온...뭐그런거죠.....

그런데 복근이 생길까요? 그리고 운동은 위에꺼처럼하면되나요?

제가 설명을잘못해서 이해가 조금 어려우시다면 제가 내일사진을찍어서 올리겠습니다.<헬스기구 ㅎㅎ>

그럼 고수몸짱님들 답변좀 부탁드릴게요.....

아참 그리고 밥은 닥치는대로잘먹는편이고<끼니를 거를때가 쫌있음>군것질도 많이합니다.

헬스장도 끊어서 하고있는상태구요 현재 한달쫌넘었는데 실질적으로 운동한날짜는 20일정도밖에안됩니다.

그리고 보충제도 탄수화물로 하나하려고하는데 도움이될까요 복근이나 가슴이나 뭐 발달할때......