지금 제가 176cm,몸무게가 81입니다

아침은 사정상 점심과 같이 먹는데 일반 식사 합니다 저녁을 pm6시에 바나나 3개 계란흰자만 4개 정도 먹고

운동을 pm10시30분에 가서 몸풀기 10분 런닝, 1시간 웨이트, 마지막 런닝40분 하고 복근

마무리 합니다^^ 그리고 운동은 월~금요일까지 합니다

저녁을 저리 먹어도 될까요? 일단 슬림하게 빼놓고 하드트레이닝할려고하는데

고수님들 생각은 어떻신지 조언 부탁드립니다 그리고 어깨운동을 일주일에 몇번해야 좋은지

가르쳐주세요^^