안녕하세요.

나이 20대 중반, 키 170, 몸무게 70 정도입니다.

요 근래 3년동안 공부 및 일만 하다 보니 술 + 담배 + 불규칙적인 식단 등으로인해서

몸이 저질이랍니다. 정말 있던 근육은 다 빠지고, 뱃살 등등의 흉악함의 결정체로 변했어요.

아무튼, 그래서 운동을 좀 하려 하는데, 제가 현 상황에 할 수 있는 운동은 제한적입니다.

1. 죠깅

2. 맨손체조

3. 4.5키로 짜리 아령 2개로 할 수 있는것.

전 몸 만들고 뭐 그런거 아니고요, 그냥 저질스러운 건강을 좀 보완하려는 겁니다. 뭐 뱃살도 빼고-_-

저 3가지 옵션으로 어떠어떠한 운동을 할 수 있으며 방법은 어떻게 하면 되는지 좀 알려주세요.

참고로 제가 후질구레한 동네에 있어서 헬스니 뭐니 그런거 다닐 수가 없습니다  ^^;;

부디 고수님들의 조언 부탁드립니다!