안녕하세요^_^

군대 다녀오구 한 3개월  지났는데

아래에 뱃살이 출렁 거리네요.ㅠ_-

뱃살에 걱정이 한적이없는데

제가 바지를 28입습니다.

여전히 28은 들어가는데

아랫뱃살이 나와있는겁니다!!

그래서 충격먹고 뱃살 빼볼려구하구있씁니다.

키는 171 정도구

몸무게는 58kg근데

뱃살이 너무...ㅠㅠ 나와서요.'';;

그래서 뱃살 집중 공략인데

오늘 줄넘기 사서 줄넘기도 할려구해요

줄넘기 30분~?

 30분까지는 조낸 지루하긴해두.. 한번해볼게요 안되도 10분은해야겠죠?
아니면 달리기 좀하고

돌아가면서 하구

운동장 두어바귀 뛰고 팔굽혀 펴기하구

근력 운동도 해야하는데

헬스장은 못가고 기구는 없구 아령두없구해서요

열바퀴 뛰면 팔굽혀펴기 한 60회정도하네요

그리고 오늘 줄넘기 가서 할려구하는데 효과있겠죠~?
이렇게 한 일주일 정도 해왔느데 효과가 하나두없네요 줄넘기빼구

어덯게하면 아래 뱃살 잘뺄수있을까요~?

조언좀 부탁드려요

저는 이렇게 할려구요

1) 줄넘기

2) 운동장 10바퀴

3) 2바퀴마다 팔굽혀펴기

윗몸일으키기도 해야하나요~?

그리고 제가 복근이 없지만..ㅡㅡ만지면

       명치

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           -

이렇게 일정하지않은데

내려간족이 덜 운동한쪽이죠~?

내려간쪽으로 윗몸일으키기 방향틀어서하면 맞아질까요?

부탁드려요^)_^