안녕하세요. 군 제대후 캐나다 와서까지 운동하고 있는 20대 중반??의 남자입니다.ㅋㅋㅋ

제가 운동을 하고 있는 방법이 맞는지 확신이 조금 떨어져서 이렇게 글을 남기게 되었습니다.

일단 현재 제 저질 스펙을 말씀드리자면 175cm에 64kg입니다. 보통 9시에 일어나서 운동을 가면 2시간 정도하구요

월요일은 가슴과 삼두 그리고 유산소 30분 그 후에 복근

화요일은 삼각근과 하체 그리고 유산소 30분 그 후에 복근

수요일은 등과 이두근 그리고 유산소 30분 그 후에 복근 이렇게 하고 일요일은 쉽니다...-_-ㅋㅋ

궁금한 사항은... 단기간에 너무 큰 걸 바라는것인지도 모르겠지만 복부에 체지방이 쉽사리 빠지는거 같지가 않습니다.

일어나서 탄수화물 위주로 먹고 운동후 보충제 섭취 후 탄수화물(밥 밖엔 없습니다..ㅠ_ㅠ)  그리고

저녁때 즈음엔 밥 반공기 먹고 자기전에 보충제 섭취 후 잡니다. 중량은 날마다 늘리고 있습니다.

근력운동 1시간 후면 팔이 후덜덜 거릴 정도.. 자고 일어나면 살짝 알이베긴 정도로 하고 부위별로 12세트 정도씩합니다.

단 복근은 6~8세트 정도밖에 못하겠어요 유산소 운동 끝나면 힘이 쫙 빠져서 그런지..

유산소 운동은 30분정도 속도를 6km해서 빠르게 걷구요... 그런데 아직 배엔 삼겹살 3개 있고!! ㅠ_ㅠ

고수님들 제발 저의 운동법이 어디가 잘못 되었는지 고쳐주세요!! ㅠ_ㅠ 참! 운동은 이제 거의 한 1년 되갑니다만 유산소는

7월에 시작했습니다. 그리고 보충제는 운동전에 게이너 후엔 웨이프로틴 저녁엔 마요플렉스 한 봉지를 자기 전에 총 두번

나누어 먹습니다.