여자친구가 여자로써는 살짝 덩치가 크고 무게가 많이 나가서

오랫동안 사귀면서 조심조심 하다가 아무래도 건강도 걱정되고

자신감도 너무 없는 것 같아서 (살만 좀 빠지면 예쁜 얼굴이라) 얼마 전부터

핏네스 센터에 가입 시키고 식단이랑 운동 스케쥴을 짜 줬는데요

제가 여자 운동하는거에 대해선 무지해서 일단 제가 하고 있는 스케쥴을 그대로

짜 줬습니다.

일단 식단같은 경우는 하루에 1500(여자친구는 1200)칼로리씩

6번으로 나눠서 주로 단백질 위주랑 탄수화물은 현미나 고구마 같은 것만 먹고

기름없는 요리들 만드는 법 가르쳐주고

운동은 하루에 유산소 인터벌 트레이닝 30분 (2분 경보하고 2분 빨리 뛰기)이랑

하루에 근육 두가지 웨이트 트레이닝, 그리고 복근 매일

여자들은 웨이트 해도 근육이 잘 안큰다고 들었지만 혹시 몰라서

10~12개씩 4 세트씩, 근육당 세네가지 운동하게 스케쥴을 짰는데요

저는 작년부터 웨이트하는 친구한테 이렇게 배워서 계속 꾸준히 하고

효과를 보고 있는데 이게 여자한테 맞는 프로그램인지 모르겠네요.

여태까진 아직 뺄 살이 많아서 꾸준히 빠지고 있지만요 ㅋㅋㅋ 

혹시 제가 잘못알고 있는 것이나 조언같은거 있으시면 꼭 부탁드리겠습니다.