키는 제가 더 작겠지만 곧 저정도가 될거같습니다 ...;

164/64 루저입니다 (숫자로 적어놓고 보니 가슴이 찢어지는군요...ㅜ)

몸관리를 해도 모자랄판에 자기관리가 너무 소홀한거 같아서 살도빼고 몸도 만들고 싶습니다만.

우선 살을 너무 빼고싶습니다

뱃살은 말할 것도 없고 가슴살, 옆구리 제가 제몸을 봐도

너무 추해서 운동다니기도 좀 그렇더라구요

식이요법과 운동 병행해서 살빼고 가능하다면 근육도 좀 키우고싶은데

적당한 식단 그리고 운동법좀 추천해주시면 감사하겠습니다^^

제 주위에 다이어트 하는 사람중에

아침, 저녁은 닭가슴살 + 고구마 반개(큰거) + 브로콜리

점심은 그냥 밥먹고 

걷기운동 + 웨이트로 다이어트 하신다는 분이있는데

식단은 저대로 따라해도 괜찮을까요?

웨이트는 웨.이.트  <- 요 말만알지 중학교 체력장때 하던 것들 밖에 모릅니다 - 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기

어디서부터 시작해야할지 막막합니다

고수분들 많은 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ