어좁이 입니다..

키는 180

몸무게 72정도구요.

점점 옷이 얇아지는 이맘때쯤이면 걱정이 태산입니다.

도무지 옷빨도 안서고,,

집에는 저렇게 생긴 아령, 덤벨이 있어요.

2.5킬로씩 총6개 있어서 뺏다꼈다가 아령, 덤벨에 나눠 조절가능해요.

그리고 문틀에 박는 암스트롱바 하나 있는데 이건 한개도 못하겠더라구요,

단백질 섭취를 많이 하라고 하시는데,

아로나민골드같이 생긴 단백질? 같은거 구입해서 먹을 의양도 있구요.

평소에 밥은 하루 2끼 정도 먹는데, 점심, 저녁 이렇게요.

저는 어떤 운동에 뭘 먹어야 되나요..

도움좀 주세요. 아무리 멋진 수트나 자켓을 입어도 어깨가 좁아서 팔이 길어지거나

어깨뽕이 남아돌아서,

여자친구가 어깨에 기대면 늪에 빠진듯 머리가 쑥, 들어갑니다. ㅅ,, ㅂ,,,,,,,,, 쪽팔려서 원,,

아 그리고,

회사원이다보니 운동하는 시간은 아침 새벽 일직 아니면 저녁늦게 인데,

아침에 간단한 운동을 해봤는데 하루종일 졸고 헤롱헤롱 거렸어요. 원래그러나요?