먼저 저는 170cm에 50kg 정도 나갑니다..

완전 뼈다귀죠..;;

몸만들기 게시판에서  정보도 보았고 사진도 봐왔는데요..

헬스장에 가면 좋긴 하겠지만...

솔직히 직업이 거의 노가다 수준입니다...

일끝나고 집에오면 샤워하고 밥먹고 자기 바쁩니다..

그래서 헬스장에 가는건 엄두도 못내고 있습니다..

집에서 푸샵 하루에 40개씩 3셋트 하구있구요

팔운동은 아령 8kg짜리 12개씩 3셋트 하구있습니다

하체는 여기저기서 얻은 정보로 앉았다 일어났다 하는거 하고 종아리 두꺼워지는거하고..;;

하고는 있는데 하체 발달은 거의 보이질 않네요;;외배엽이라 런건지요;;

그리고 예전에 어떤분이 쓴글본적이 있는데..저도 소화기능이 별로 좋지않습니다

그래서 이번에 한의원가서 약을 먹고있는데요

이참에 약먹는김에 몸을좀 불려볼까해서 질문 올립니다,...

이병헌같은 몸은 애당초 원하지도 않고 꿈도 못꿉니다..

그저 살좀붙어서 외소해 보이지만 않았으면 좋겠습니다...

집에서 할수있는 운동과 운동법(셋트나자세)등을 조언좀 부탁드립니다..

고수님들의 고견 꼭 부탁드립니다...

ps:용어같은걸 잘 몰라서 ;;죄송합니다