안녕하세요 눈팅하다가 글올려 봅니다.

웃을거리 섹시사진 시티헌터만 기웃거리다가 요즘에 운동을 시작했는데요

궁금한것도 많고 잘하고있는거지 몰라서 이렇게 글을 올립니다.

2주전부터 운동을 시작했습니다.

건강 목적+좋은 몸매를 원해서 시작을했는데 우선 스펙이 182cm 62~62kg 디기 말랐습니다.

그래서 반팔입으면 더 말라 보입니다.

본론으로 들어가서

제가 6시 10분에 일어나서 일어나자마자 사이토게이너? 라는 보충제를 먹고 머리감고 대충 씻으면

6시 20분~25분이 됩니다. 그때 바로 아주아주 간단하게 아침밥을먹습니다. (출근을 일찍해야해서..)

그리고 11시 20분에 점심을 먹고  낮 2~3시사이에 또 보충제 + 삶은 계란 5~6개를 먹습니다.

그리고 5~6시 사이 밥을 먹을때도 있고 못먹으면 보충재로 해결 합니다.

그리고 약 밤 10시 정도에 운동을 하는데 운동하기 약 30분에서 1시간 전  그러니까 9시~9시 30분정도 보충제 먹고

운동끝나면 약 12시 정도가 되어서 집에가면 12시 30분 정도에 보충제 + 바나나 1개 먹고 잠을 잡니다.

이게 저의 하루 일과표 입니다.

운동은 2주전부터 하고 보충제는 인제 한 1주일 지난거같습니다.

무게도 얼마 안나가고 근력이 모질라서 사이토게이너?  (체중+근력)을먹고있습니다.

그리고 운동은 2시간중에서 30분 런닝하고 바로 복근운동 10~15분하고( 1시간이상 웨이트 운동합니다.)운동방법도 알려주세요 ~~

몸무게는 그렇게 눈에 띠네 늘어난거는 없는거같고 런닝은 처음보다는 가볍게 뜁니다.

웨으트는 근력이 아주아주?? 조금 늘은거같습니다  무게는 그대로 들지만 처음에는 무거워서

자세가 삐뚤삐뚤했었는데 지금은 그남아 월레 자세로 잡고 있습니다.

운동 시작한지 얼마 안대서 큰 변화는 없겠지만 무게도 잘안늘고 몸의 변화도 안보여서 그냥 조급할뿐입니다.

배만 나오고 똥?? 초코색(보충제색)만 마르게 나오고;; 지금 잘 하고 있는건지 모르겠습니다.

그리고 처음하늘날은 당연히 안쓰는 근육을쓰고 그래서 그런지 알배기고 아프고 그래서 몸은 불편하지만 운동한 기분이

들어서 좋았는데 지금은 운동하면 펌핑은 무진장 되는데 다음날또는 다다음날 알배기는 느낌은 전처럼 없는거같습니다.

운동프로그램+식사+그밖의 조언 등등 부탁 드립니다.

저도 멸치 간지에서 몸짱 간지남 대고 싶습니다.

도와주세요 ~~~~