안녕하세요 현재 군 복무중인 22세 군인입니다

요즘 몸 만드는데에 관심이 생겨서 이렇게 글 쓰네요

원래는 몸 만들고 운동하는거 관심도 없었고 웨이트 전혀 안했었죠

축구 좋아해서 축구만 죽어라하고 177에 63~65로 살다가 입대해서 75까지 쪘다가

요즘 운동 조금해서 69까지 뺐습니다

처음에 두세달 동안은 기본체력단련하면서 상체만 서클로 웨이트했습니다

운동기구가 별로 없어서 기본적인 운동 부위별로 5세트씩 나눠서 하고 있습니다

제 능력에서 거의 80~90%이상 중량으로요

운동 시간대는 평일에는 저녁에 1시간(3회정도) 주말에는 오전에 1시간 반가량하구요

지금은 사진의 몸이랑 근육크기는 비슷한거 같고 선명도가 떨어집니다;;

먹는거는 그날그날 다른데 소고기나 돼지고기,생선류 나오면 거의 배에 포만감 느끼게 먹습니다

맛없거나 단백질 없으면 그냥 평소 먹는거에 반정도..

몸 만드는데 탄수화물도 많이 섭취해야하는데 밥을 한공기 이상 먹어야되는지 말아야될지도 잘 모르겠고

일단은 밥은 반공기 정도 먹습니다

이러다보니 저녁에 너무 배고파서 보충제 사서 배도 채울겸 먹으려하는데

제트리션 머슬 뭐 먹었는데 좀 효과봤는데 다들 외국보충제가 좋다해서 외국거 먹어보려고합니다

목적은 벌크 키우는건데 어떤걸 먹어야 좋을지 모르겠습니다

매드메스란 사이트 가니까 성분은 빗비슷하던데 어떤거는 하루에 1스푼씩 3회,  다른거는 3스푼씩 3회 먹고

느린흡수니 빠른흡수니 초보라서 잘 모르겠습니다;;

효과는 거기서 거기니 가격대비 싸고 많았으면 합니다

사진에 나온 몸에서 근육크기만 더 크게 하는게 제 목표입니다

조건에 맞는 좋을 제품 좀 조언 구해봅니다

글 보신 분들 중에 운동 5개월가량한 초본데 뭘 보충제 먹냐 하시는분도 있으실텐데

군대라서 먹는게 제한되다보니 몸을 위해 따로 사먹을게 유제품 외엔 없습니다

운동하는데 먹는게 반이상이라는 말도 있어서 보충제 먹으려고 하는게 제 생각인데 맞는지도 잘 몰라서 질문 드립니다