안녕하세요... 요즘 운동에 슬슬 재미가 들려가기 시작 하는 중이랍니다.

키 170에 몸무게 78키로가 나갔었구요. 뱃살이 많습니다.

지금 한 2개월간 헬쓰 끊어서 운동 해서 4키로정도 감량을 했습니다.

지금까지는 유산소 운동 중심에 가벼운 무게로 주로 운동했구요

이제 슬슬 제대로 근육도 키우면서 다이어트를 할 예정이랍니다.

오늘 부터 큰 무게 중심으로 운동 전환 했구요.

대략 하는 방식은 배에 살이 많기 때문에....

싸이클 약간,스트레칭.복근운동(20분) + 유산소운동(40분) + 웨이트트레이닝(30분) = 80분(1시간반)

이런 순서로 하고 있습니다.

웨이트 다음에 유산소 운동을 하면 근육이 빠져버린다는 소리를 들어서

복근 운동만 유산소 전에 하고 웨이트는 그 이후에 하는데요

이 방법이 적절한지 여쭤보고 싶어요.

그리고 오늘부터 식단도 짜서 운용을 할생각인데 한번 봐주세요.

일어나서 : 저지방 우유 1잔

아침 : 닭가슴살 2쪽, 양파+버섯(기름 안치고 구워먹음). 방울 토마토 10개

아침 점심 중간 : 바나나2개

점심 : 밥 반공기, 참치(기름완전히 뺀), 양배추샐러드(소스는 아무것도 첨가안된 요플레)

점심 저녁 중간 : 바나나2

운동

저녁 : 번데기. 양파+버섯, 우유1잔

이런 식으로 운용하려고 하는데 식단은 어떤가요?

아 그리고 모든 음식에 양념은 안하고 그냥 먹습니다.

물은 하루에 3리터정도 마시구요.

여기 글 읽어보니 전문가님들도 많으신거 같은데

도움좀 주세요.....^^