두마리 토끼를 잡는게 쉬운건 아니겠지만

조언좀 구해봅니다.

제가 고 3때 가장 많이 나갔을떄가 94kg 였고

대학 1~2학년때운동이랑 식사조절 하면서 70kg 까지 감량 했었습니다.

근데 운동 안하고 야식 먹고 그러다보니 어느새 82kg 까지 쩌있더라구요

안되겠다 싶어서 45일 정도 전부터 매일 파워워킹40분 + 러닝 30분

그리고 저번주 월요일부터 헬스 다니기 시작하는데요.

운동순서는 스트레칭 -> 워밍업 파워워킹 15분~30분  -> 기구로 웨이트트레이닝 상하체 40분~1시간(12회 4세트)

복직근 크런치랑 레그업 25회씩 4세트 -> 마무리 유산소 파워워킹 20~40분

이렇게 운동합니다. 솔직히 몸만들기보다 체중감량이 시급하긴하지만 운동시간이 2시간~2시간30분정도 됩니다.

현재 171cm 에 76kg인데요. 6kg 감량했습니다.

먹는 식단은 아침은 꼭 챙겨먹고 시간없을때는 그냥 시리얼로 때우고요,

점심은 닭가슴살 한조각 흑미밥조금 야채 김치 반찬한종류 아니면 닭가슴살 2조각 야채

이렇게 먹구요. 저녁은 6시 이전에 먹고 싶지만 여건이 안되서

7시쯤에 저녁은 보통식(밥반공기)으로 먹거나 점심메뉴와 같게 먹고 과일 먹고 1시간 뒤에 운동을 갑니다.

앞으로 한달동안 이런식으로 운동할텐데 고칠점이 뭐가 있을까요?

덤벨 캐틀벨 바벨 운동은 하지 않고 있습니다. 아직 잘 모르기뿐더러 큰근육도 만들어지지 않아서요.