헬스초보 자문좀 구합니다~

제가 밤9시부터 아침 10시까지 근무합니다.

사무직이라 특별히 신체적으로 무리를 하는건 없고요

퇴근하고 몸이 그리 피곤하진 않은 편입니디만 밤새고 헬스해도 될까요?

또한가지.. 먹는거 질문좀 드릴게요.

무릎이 쑤셔서 글루코사민이랑 헬스 보충제랑 같이 먹을건데 부작용은 없을까요?

식단은 계란만 주구장창 먹어도 되는건가요?(밥먹기도 귀찮고 안질릴 자신있습니다)

식단 조언좀 부탁드립니다.

그리고 글루코사민이랑 보충제말고 영양제(비타민종류) 하나 더 먹을계획인데 추천좀 부탁드립니다.