182/85키로입니다.

27살 남자이구요.

술자리를 너무 좋아하는지라 불과 7~8개월만에 10키로가 그냥 불어버렸습니다.ㅠ.ㅠ

그래서 이번여름에 해수욕이나 계곡은 꿈도못꿉니다..

정말 여기계신 고수님들처럼 가슴근육도 키우고 배에 식스펙도 가져보고싶습니다.

이제처음 운동에 입문해서 어떻게 해야되는지도 모르겠구 망연자실하여 이렇게 글을 남겨봅니다.

참고로 상체비만입니다.하체는 지금괜찮은데 가슴살-뱃살-옆구리살 (가슴은 여자가슴같음 ㅡㅡ)

아래와 같이운동한다면 가슴살 뱃살 옆구리살 잘빠질까요?

일단 살을먼저 빼고 근육을 키워야겠다는 생각이거든요

제가 1주일에 6일 하루2시간 저녁에 운동장에서 빨리걷기와 달리기를 병행하고 집에 돌아와서 자기전에

푸쉬업과 윗몸일으키기를 할생각인데요. 초보자인지라 처음에 너무 무리했다가는 여기저기 알이베서 중간에 포기할지도 모

른다는 생각이드네요. 그래서 적정한 운동세트좀 가르쳐주세요,..ㅠ부탁드립니다.

푸쉬업과 윗몸일으키기는 자세는 어떻게 잡아야하는지ㅜ

추천해주시는 식단이 있으시다면 꼭좀 적어주세요..ㅠㅠ 부탁드립니다 .