우선 요즘에 조언에 따라서 웨이트 추가해서 2주동안 웨이트 후 달리기 하는데요..

(달리기 한지는 2년 정도 됬습니다. 근대 가운대 뱃살이 안빠지는지;;)

달리기만 할때는 배고품을 그렇게 못느꼇는데 웨이트 같이하니깐 엄청나게 배고파지네요

배고프면 과일 같은거 (아무거나) 먹는데요.. 

과일 없으면 우유 먹습니다..;;;;

고수 분들은 운동 후 출출 할때 어떤걸 드시나요??

대략 운동 끝나면 11시 넘어가서 먹으면 전부 살로 갈꺼 같다는;;;

아 그리고 제가 먹는 식단이에요..

아침 - 시리얼 + 우유

점심 - 밥.. 식당가서

저녁 - 반공기 + 청량고추 + 상추

출출 할때 - 우유 or 과일

거의 이렇게 먹고 있는데 부족하거나 뺄꺼 추천 좀 부탁드릴께요