내스펙 ..수술전 178에 68키로  수술후 178에 52키로..

퇴원하자마자 위를조금씩늘려감...55키로까지찌우고...쪽팔림을무릎쓰고 바로 헬스장등록..등록다음날 보충제구입(이소퓨어)..

처음1주는 스트레칭과 가볍게빈봉으로 운동시작..

헬스장관장이 전국직장인 보디빌딩 우승자출신임..

조금씩배워가면서 3분할로 운동

첫째날..가슴 삼두 실신직전까지..(가슴은 주로 미는운동이어서 삼두에 자극이오기때문 효과적이라그랬음)

둘째날..등 이두 실신직전까지..(등은 주로 땡기는운동이기때문에 이두에 자극이온다그랬음)

셋째날..기립근(개인적으로 기립근딸리면 다른운동못함)후에 어깨운동..( 정신잃을때까지..)

넷쨰날..없음 휴식..

유산소운동?런닝머신?난 이딴거 해본적없음..근손실?생기든지말든지 난 신경안쓰고 내가할꺼했음..

무조건 정해진날 하나만 조지는거임

난 누구의 말도 안믿고 내방식대로 운동함...죽어라 했음..식단조절?이딴거필요없음..밀가루음식이던 기름진음식이던..어짜

피운동할거니까 신경안쓰고 먹고싶은대로 먹었음..

계란한판삶아놓고 심심할때마다

한개씩먹음..보통 하루에12개정도먹은거같음...단백질보충제와함꼐...무조건 단백질만먹으면좋은줄알았음..

그렇게 4개월이지난후...지금 66키로까지찌움...근육으로만...현재 내 체지방..8퍼센트.. 거의 말다됬음 상체만..

벤치프레스 5키로양쪽에하나씩 10키로로 시작해서 지금은 35키로 양쪽에하나씩 70키로까지늘렸음..

내일부터는 하체운동 시작할거임.....아직한번도안했음.......4개월후에 어떻게변할지 벌써기대됨...휴..

그냥 별뜻없어요..잘난척하는것도아니고 ...여기에 글보니까 마른사람 살찌우면서 근육키우고싶다는글이많길래 내경험담적

어본겁니다..그냥 자기가 하고자하는 의자만 있으면 할수있다는 ..머그런거...허접한글 봐주신분 ㄳ