안녕하세요 여기에 글을쓰는건 처음인듯하네요.

저는 올해 25이고 군대는 다녀왔습니다.

군대를 조금 늦게 22살에 가서 24에 전역했구요

입대전 몸무게 99Kg에서 전역후 77Kg (웨이트는 전혀 하지않았습니다)

그렇게 유지를 하고 싶었지만 잘안되더군요;; 추석때까지 86Kg 이었습니다.

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여기서부터가 본론인데요...지금 한 2주정도 다이어트를 한결과 지금 79Kg입니다. (182.8 cm)

식사량을 반으로 줄였구요(햇반 반그릇) 3끼 꼬박먹고 군것질은 원래 잘안합니다.

운동은 아침에 1시간 걷고 해가 질때쯤 1시간을 걷습니다. 그리고 집에서 운동을하는데

팔굽혀펴기 20개씩 3번 3셋하구요 , 크런치도 동일하게 레그레이즈도 동일하게 합니다

스쿼드도 동일하게 이렇게 4가지 운동만주로 하는데요

제가 저녁엔 따로 하는게있어서 저걸 한번에 다하진못하고 2시간에 1셋씩하는데

몸에변화가오긴하는데 저렇게 하면 너무 효율적이지 못한가요?

그리고 따로 보충제는 안먹습니다 그것도 지금 고려중이구요

너무 초짜다보니 모르는게 너무많아서요 여기서 검색을 몇번해서 그나마 해볼 운동으로 정한게

저위에 4개인데 생각보다 지루하고 힘들더라구요;;

긴글읽어주신 분들께 감사드리고 약간의 조언을 부탁드리겠습니다 모두 멋진몸짱들되세요~