과도한 음주에 앉아 운전하는 일을 하다보니 몸무게가 170에  88kg 까지 올라가는 현상이 일어나 버렸습니다 도저히 이렇게

하면 안되겠다 싶어 헬스장을 등록하고 2주째 하고있는데 헬스장에 나와있는 운동방법이 맞는건지 몰라서 이렇게 질문 올립

니다 일딴 아침은 먹구 점심은 닭가슴살 고구마 먹을때도 있고 밥먹을때도 있고 저녁은 닭가슴살 고구마 우유 이렇게 먹고 있

습니다 운동은 20분 정도 가볍게 걷고 뛰구 걷고 뛰구 그리고 웨이트는 하루는 상체 하루는 하체 이렇게 나와있습니다

이름까지는 모르겠구 머신으로 다하는데 머신으로 할때 1. 가슴 2. 가슴모으는거 3. 등 4. 등 5. 어깨 6. 이두 이렇게 되는거 같

네요  3세트 12개씩 하고 있습니다 이러구나서 런닝머신 30~40분정도 하구 복근 좀 하구 오거든요 이렇게 계속 하면 되는건

지 아니면 앞에 찾아보니 다른거 다 빼구 3대운동만 하시라는분도 있고  3분활로 하시라는 분도 있더라구요

어떤게 좋을지 조언좀 부탁드립니다