제가 키가 177cm 몸무게90kg임니다. (나이19)고3이죠..;; 시험도 쳐야함..ㅋ

1년전만해도 177에 몸무게70kg이여서 날렵하고 상당히 민첩하고 좋았는데

지금 갑자기 살이 20kg이 쪄서 문제임니다.

아마도 그이유는 겨울방학때 먹고자고 비활동적이여서 그런거같습니다. 갑자기 3월들어서 농구를 시작했습니다.

1년전만해도 날렵해서 톱수준이엿는데 지금은 보통정도네요.. 제가 생각하기에 살이쪄서 둔해진거같기도 하고...

지금 운동하는건 반윗몸일으키기 상복근 30~40회 =3셋 티비보면서 다리 위아래로 허리손..ㅋ 정확한 이름 몰라서.. 15회=2셋

하복근 두발 내렷다 폇다 10회=3셋 팔굽혀펴기 20회=3셋 복근알배기는거 풀어주는 스트레칭 뭐..코브라,바이킹 이거정두..

더군가나 고3이라 시간은 토요일하고 일요일밖에 시간이... 토욜5시부터 ~풀  일욜은 뭐..ㅋ free ~

(평일새벽..? 1시간가량?ㅋ)

살을 뺴고싶은데 도와주실분 ~ 답변이나 매일로 쪽지좀 보내주세여^^!

***여기서 질문들어감니다!!!

1.운동을 꾸준히 해야한다는거 알고있습니다.(필수죠..ㅋ) 한..50~60일? 약두달 동안 살을 얼마나 뺼수잇을까요? (토.일꾸준히)

2.아마 기초체력이 딸려서 그런지 좀 많이 필요한거같은데 어떻게 무슨 운동을 할지?

3.농구를 즐겨하기때문에 농구에 필요한 근육들 뭐가 있꼬 어떻게 운동할지 할지..?

   제가 알기론 허벅지,종아리,어깨,악력,아킬레스건,복근,손목근 ←이거 단련할수잇는 운동방법! 구체적으로좀~

4.2에서 언급하듯이 기초체력,순발력,유연성=스트레칭 ? 운동방법 종류들 구체적으로좀~

5.지금 저한테 있는 운동기구들은 모래주머니1.5~2.0kg,아령3kg,주말에 뛸수있는 호수 약 7km 이정도..

*정확한 요점정리*

1.두달만에 얼마나 뺄 수 있을지..?

2.농구에 관련된 근육,점프(순발력,유연성)등등 어떤 운동이 있는지..?

3.허벅지가 굵음..ㅡㅡ; 이거 좀 얇게좀 만들수있는 운동좀~

마지막으로 글끝까지 읽어주신건 감사드리구~ 구체적으로 스케줄같은거 짜주시고 운동방법좀 알려주심 감사하겠습니다.

댓글이나 쪽지를 남겨주세여~ ehdrjsl70829@naver.com