안녕하세요^^

저는 고등학교 2학년임니다~ (지금 방학중이라..ㅎ)

키가 177에 몸무게 80~82kg(몸무게는 2kg왓다리 갓다리하네요..)

요번에 여름방학때 5kg 감량하기로 맘먹고 지금 고수님들에게 조언을 얻고자 함니다.

예전보다 근육량이 줄어들었따? 그런 느낌이 들어요 1년전만해도 뱃살이없는데 1년동안 농구만 1~2주에 2번정도밖에 안하고

맨날 틀어박혀서 공부하느라 그런지.. 일단 제가 간식을 많이 먹어서 살이 그렇게 찐거일수도 있고요..

아마 간식과 1년동안 운동을 쉬어서 그런거같습니다..

다시 운동을 시작해볼까하는데요.. 운동을 좋아하는편이라 1주일에 1~2번은 농구를 함니다

예전에 했던 운동은 아령3kg짜리로 30번씩 3셋 좌우로 10번 3셋 아령을 위로 들어올리는 식으로 10번씩 3셋

그리고 윗몸일으키기 50번씩 3셋 하고 잠자고 농구만 진짜 죽으라고 띠엇는데 요번에 다시 아령을 들까함니다..

여기서 제가 질문이있는데요..

일단 살5kg 빼는것두 문제라구 생각하는데 근육량을 늘릴까하는데..

제가 처음이라서 많은 조언이 필요함니다 질문들어감니다~ (고수님들조언해주세요)

헬스를 다닐 형편이 안됩니다. 집이나 야외밖에는...

1.식단을 짜볼까 합니다. 물론 아침,점심,저녘 짜주셨으면합니다.

2.아령하고 윗몸일으키기 말고 또 다르게 근육량을 늘릴수잇는 그런 운동 없을까요? 다른것두 추천바람니다.

3.유산소 무산소 반복하면 좋다고 하더라고요~ 유산소 무산소 반복하면 뭐가 좋아요?

4.소히 말하는 왕짜만들기.. 왕짜까진 필요없고~ 그래도 몸에 그런 형태라도 다시 만들고픈데 한달안에 만들수있는지..?

5.철봉매달리고 운동할수있는거 어떤 동작이있나요? 또 그동작을 하면 어디가 좋은지? 다양한형태로 갈켜주세요!

마지막으로~ 성실하게 답변 부탁드리구요^^ 꼭 성공할수잇도록 많은 지도 부탁드림니다.