안녕하세요^^

이제 막 군대를 제대한 예비역입니다;;

다름이아니라 여름도 다가오고해서 몸좀키울까하는데;;

제가 근육키우는법에대해 아무것도 모르는상태입니다..

제 스펙은 181/67 이구요...

헬스 끈을려고합니다...적어도 3개월은 할꺼구요...

근데 이 헬스장이 후진대라 트레이너도 없고 독고다이입니다;;

부디 고수님들이 운동 방법좀 전수해주시면 감사하겠습니다..

운동이름 몇번씩 몇세트씩하면 되는지좀;;부탁드리겠씁니다..

여름때 해변가에서 웃통까고 댕기고싶습니다..