안녕하세요 25살이고 몸무게 78kg, 왼쪽으로재면 169 오른쪽으로재면 171인 짝다리 청년입니다 -_-;;;

제대로 된 운동을 하려면 역시 헬스장에 가서 트레이너 선생님께 개인지도를 받아야겠지만, 저 스스로도 노력하면 된다는

생각으로 독하게 마음먹고 운동을 좀 하려고 하는데 그전에 짱공 가족분들께 몇가지만 문의를 드릴려구요.ㅎㅎ

1. 벌크, 유산소/무산소운동, 벤치 프레스 등등의 단어가 있던데 운동하는분들 얘기 들어보면 뭐가 뭔지 하나도 못알아 듣겠어요....저런 운동단어 자세히까진 아니더라도 자주 사용되는 단어를 설명해 놓은 데가 있나요?

2. 현재 생각하고있는 운동으로는 월수금은 달리기하구요, 화목토는 팔굽혀펴기나 그 뭐지? 아령들고 팔뚝운동 하는거 있잖아요? 그거 하려고 하는데 아무래도 글만으로는 이해하기가 힘들었어요. 책도 사봤고 동영상도 찾아봤는데 공유사이트에있는건 죄다 이상한 것들 뿐이라.....운동 방법을 촬영한 동영상이 운동카페에 있따는데 어디에 있는지 정확히 못찾겠네요;;;

짱공 가족분들이 자주 애용하시는 운동동영상있는 카페등이 있나요?

3. 현재 제 팔뚝은 근육이 없는 일자팔뚝입니당. 알통만 갑툭튀 하게끔 나온거 말고 팔뚝 전체를 균형있게 키우고 싶은데

팔굽혀펴기나 아령들었다놨다만으로도 가능한가요?

4. 제가 생각한 운동은 팔굽혀펴기와 피티체조(- _-) 그리고 윗몸일으키기 정도인데요....몇번씩 어떻게 하는게 좋을까요?

이것참...두서없이 이렇게 올려서 정말 죄송합니다. 뭘 알아야 정리해서 올리는데말이죠ㅡㅡ;;;

아참, 식이요법도 중요하다고 했는데 하루3끼 정시에 맞춰먹고, 저녁은 6시이전에 그리고 좀 적게먹습니다.

아침에 새벽 6시 타임으로 1시간정도 다니구요 밥보다는 채소를 먹습니다. 사실 밥은 잘 안먹는데 채소는 걍 먹어요

쌈장같은거 없이 소처럼 으적으적 씹어먹습니다.

조언 부탁드립니다~!!