작년부터 찌기 시작한 살이 올해들어 벨트 마지막 구멍을 넘어갈려고 해서 얼마전 운동을 시작 했습니다 ^^

성격상 트레이너에게 매일 코치 받는게 귀찮아서 혼자 운동을 하니 처음 한달은 웨이트를 너무 무식하게 하고 단백질을 안먹어줘서  근육량이 오히려 감소했다가 부랴부랴 이것저것 공부(?)하고 지금은 근육량도 조금 늘고 살도 조금(2키로ㅡ,.ㅡ)빠졌네요

문제는 너무 천천히 빠지는게 아닌가 싶은거죠...

식사는 아침 현미밥 운동후 점심은 닭가슴살+야채...안주는 별로 안먹지만 저녁에 술을 마시는게 좀 걸리네요 ㅡㅡ

첫달은 유산소10분 웨이트40분 유산소 10분...이렇게 했는데 운동좀 했다하는 친구가 그렇게 하면 안된다 해서 8,9월은 유산소10분 웨이트20~30분 유산소 35분 이렇게 했습니다

이렇게 하는게 맞는 방법인지 알고 싶습니다

그리고 웨이트는 크런치3세트 , 상체 2가지 3세트씩 ,하체 두가지 3세트씩 하고 있는데 이것도 맞는 방법인지 알려주세요^^