원래 체형이 좀 마른체형인것 있고 원래 저가 좀 입도 짧고 귀찮아서 잘 안챙겨 먹기도 하는데요...

어릴 때는 몰랐는데 나이가 그렇게 많은건 아니지만 나이 먹고 마른게 부끄러워서 살좀 찌울려고 합니다..

 175 56 정도 나가는데요... 
운동이랑 식단을 어찌 하는것이 좋을까요?

조언좀 부탁드립니다.. 답변 달아 주시면 감사하겠습니다