하루 상체~ 하루 하체~ 이런식으로 했는데요

상체하는 날... 어깨,가슴,팔,광배 다 하기도 힘들고

하체만 하루내내 하는거도 힘들더라고요;; -_-;;

그래서 상/하체 조합해서 하려고 하는데요

예를 들어

월: 하체 + 어깨

화: 광배 + 복근

수: 가슴 + 삼두

목: 하체 + 복근

금: 이두 + 등

대충 짜봤는데

부위별로 따로 해야하는곳이 있고 같이 해야하는 곳이 있고 한가봐요?

그리고 이두랑 삼두랑 따로 하는게 맞는지? 같은 날 해야하는건지

복근은 매일해야한다던데... 또 어디서는 매일하면 근손실 일어나서 안된다고 그러고...

위에 계획표 태클좀 부탁드리고, 조언좀 부탁드립니다.

아 또 보충제같은 경우 운동할때 혹은 하면서 먹고~

자기전에 또 먹으라는데 ㅡ,.ㅡ;; 그럼 후딱 먹어 치울거 같아서

여러분들도 하루 2번 섭취하셨는지 궁금하고요