184/93~95정ㄷ되구요

지금 하루 세끼 아침 점심 저녁 닭가슴살 한쪽,양상추&양배추넣은 샐러드(드레싱조금),고구마하나,우유한컵

이렇게 세끼를먹고 배고파서 못참을거같을땐 사과나 고구마하나씩먹고있는데 어떤가요??? 살 최대한 많이 단기간에빼고싶거든요

그리고 운동은 헬스장가서 런닝머신 1시간정도하고 웨이트 기구들 있는거 다하고(3세트씩) 덤벨은 안해요; 이게 맞는건지 ㅠ 어디물어볼데도없어서 조언좀부탁드릴게요!!