175cm , 75kg 였는데요

웨이트 시작한지 7개월정도 되가는데

지금 78~79kg..... ㅋㅋㅋㅋ 헐.... 하체는 키우기 싫었는데 ㅜㅜ;;

제가 하의를 32사이즈 입는데, 딱 맞던 바지가 좀 끼기 시작했어요.

하체 살빼기는 오로지 유산소밖에 없는건지?

( 웨이트 시간 줄이기 아까워서 유산소 비중이 낮긴 합니다 )

스쿼트 무게를 줄여서 가볍게 고반복하는거도 효과가 괜찮을까요?

아님 스쿼트는 아예 안하는게 좋을까요?

그리고 스쿼트할때 무릎이 좀 아쁜데 괜찮은건지 궁금합니다.

또 다리를 얼마나 벌려야하는지도...?...

아~~~~~~~~   하의 사이즈는 30으로 입고 싶어요 ㅜㅜ;;

제가 다리가 짧고 굵어서 모양이 졸라 안나와요.....