고관절이 안 좋으시다는 백마탄환자분님의 글을 읽고

고관절에 좋은 운동을 한번 찾아봤어요~

고관절 : 엉덩이 관절이라는 이름으로도 쓰이는 만큼 골반골과 대퇴골 사이를 연결해주는 관절을 말합니다.

다리에서 우두뚝 하고 소리가 날때, 고관절이 아플때 고관절 운동을 해주면 좋대요~

엎드려서 다리 한쪽을 뒤로 쭈욱 뻗어주세요~ 반대쪽 다리도요~ 돌아가면서~

옆으로 누워서 다리를 쭈욱 뻗고 위쪽에 있는 다리를 천천히 올려주세요~

그리고 올려진 다리를 동그랗게 돌려주세요~ 그러면 고관절을 강화시키는데 좋대요~

마음 급하다고 무리하게 빠르게 돌리지 마시고 ~ 천천히 서서히 돌려주세요~

이 고관절 운동은 난이도가 좀 높은 편이예요~

천장을 보고 누워서 한쪽 다리는 굽히고 반대쪽은 다리를 펴서 천장으로 올려주세요~

다리를 펴지 못하는 분들 억지로 올리지 마시고 할 수 있는데까지만 하세요~

그리고 올려진 다리를 원으로 동그랗게 돌려주세요~

명심해야 할 것은 항상 천천히~ 서서히~ 슬로우~ 흡~하~~

도움이 되셨으면 좋겠어요~

제가 요가 학원 다니면서 했던 운동들이였는데.. 고관절에 좋았었네요~

고관절이 좋지 않아도 유연성과 스트레칭으로 건강을 유지하고 싶으신 분들한테도 좋을 거 같아요~