안녕 하십니까 25 청년입니다

다름이 아니오라

몇주전 부터 웨이트를 시작했는데(혼자)

모르는 것도 너무 많고 운동 방법도 익숙 하지 않아서

이렇게 글을 올립니다

현재 웨이트 시작 하지는 4주 정도가 되었구요

운동 시작전에 몸무게가 63kg 정도 였구요

운동을 하고 있는 지금은 70kg 으로 7kg 상승 하였습니다

전형적인 안습 외배엽에 새가슴 입니다,

식단은 많이 신경쓰지 않으나 살찌우기 위해 매일 2끼씩

소고기 400g 콩 삶은것 밥 야채 이렇게 먹구 있습니다

보충제는(웨이트 게이너) 하루 세번 아침 공복에 한잔 점심 식사후 한잔 저녁 운동 끝나고 한잔

현재 하고 있는 운동 싸이클은 월요일 가슴 운동 화요일 등운동 수요일 어깨 운동

목요일 이두 삼두 금요일 복근 이렇게 돌아가고 있습니다

주말은 제가 자전거를 좋아 하는지라 60km 정도 라이딩 합니다

문제는 다른곳은 운동 하는대로 바로 바로 반응이 오고 펌핑이 되어 가는것 같은데

가슴이......가슴이.......

여자친구도 A컵이고 저도 가슴이...... 둘이 먄날 가슴 부여잡고 고민합니다 ㅜㅜ

도와 주세요 가슴 운동 할때 벤치 프레스,덤벨을 이용한 가슴 운동 이렇게 하고 있습니다

문제는 다른 부위 들은 근육이 찢어 지는 느낌이라고 할까요 부하가 걸리는 느낌을 한두 번씩

거치 면서 자라나는것 같은데 가슴은 자극이 오지를 않습니다

그렇다고 무조건 무게를 올리는것은 좋지 않고 혼자서도 할수 없기 때문에 무작정 무게 올릴

엄두를 못내고 있습니다,(벤치 프레스 하다 한번 깔린 기억이 있어서)

어찌하면 이 난관을 극복하고 재미있게 운동 할 수 가 있을까요

도와 주세요 ㅜㅜ