현재 28세 이구요.

어릴때 한참 수영할땐 안쉬고 자유형만 1시간정도 할 정도로 체력이 나쁘지 않았었고,

군에 있을때도 매일같이 축구를 할정도로 타고난 체력은 어느정도 있었습니다. 그립네요.

제 체형이 지금 복부가 심하게 비만이고 허벅지쪽도 비만입니다. 전체적으로 비만이구요.

가슴에는 살이 좀 많은 스타일이라 붙는 옷같은 것은 못 입습니다.

키는 175이고 현재 몸무게가 80인데 어떻게 해서든 서른이 되기전에 10키로정도 감량하고 싶습니다.

현재 몸 상태가 어떻냐면 제가 2~3주에 하루씩 실내축구를 하는데 5분정도 뛰면 피토할정도로 힘듭니다.

5분도 안될지도 모릅니다. 한번은 역습찬스라 공을 쫓아가는데 마음이 앞서고 몸은 못따라가서 다리가 풀려버리더군요.

그대로 미끄러지고 넘어져서 화상입었습니다. 마음이 아프더군요.

이와같이 현재 체력은 저질중의 저질인 상태고, 여자친구한테도 미안하구요.

주 5회정도 하루 1시간~1시간반정도 운동할 수 있습니다. 

단기에 몸짱되고 그러고 싶진 않습니다. 유학와있는 상태라 학업에도 치이고 있고 여유있게 운동하면서

식사조절하며 무리없이 빼고 싶은데,

기간별로 식단과 운동방법에 대해서 조언좀 구해봅니다. 도와주세요 ㅠㅠ