그냥 저의 운동일지를 적어볼라고 합니다요.

월요일 : 레슬링 훈련[ 더럽게 힘듬. 부상 위험도 크고, 남이 다칠수있으니, 힘든 훈련은 피함]

           레슬링 훈련 전에 훈련은 기계체조 자세 훈련이나 역도 훈련과 코어 훈련 중 선택.

화요일 : 종합 쇠질 훈련 [웨이트 트레이닝] 

            쓰트랭쓰 훈련은 전신을 하루에 다함. 

            주로 하는 훈련 데드프리트 중량치기, 루마니안식 데드, 굿모닝, 중량 턱걸이, 중량 딥, 링딥,숄더 프레스

            덤벨 프레스, 덤벨 플레이, 풀스쿼트,  하프 스쿼트 등등 

            라운드 횟수는 5x5정도로 함. 빌더식으로 훈련도 하면 덩치 키우는데 좋다고 해서 같이 합니다요.

수요일 : 레슬링, 킥복싱 실시

목요일 : 역도, 기계체조 훈련 및 킥복싱 실시

금요일:  레슬링, 종합 쇠질 

토일요일: 휴식

먹는 보충제 : 신타식스

복용하고 있는 약 : 크레아틴[cee] , 혈관확장제[4orce]