아령으로 운동할 때 한번에 할 수 있을 만큼 많은 횟수를 하는 것과 적당히 힘들만한 횟수로 여러 셋트로 나누어서 운동하는 것중 어떤 운동법이 더 좋을까요 예를 들면 한번에 아령을 120번 하는것과 40번씩 3~4 세트로 나누어서 운동하는것중 어떤 운동방법이 효율적인지 고수님들에게 여쭤보고 싶습니다