전에는 안그랬는데 언젠가부터 오른쪽 손목하고 어깨에 통증이 있어서요!

병원갔더니 큰 이상은 없다는데... 증상이 손목에 힘이 좀 실리면 순간 욱씬! 하면서 힘이빠져서 물리치로 한 일주일 받았습니다.

운동은 하체는 크고 상체는 살...이라서 

유산소는 자전거30분에 런닝 30분하고  힘쓰는거는 하는데요 시티드 체스트 프레스를 하면 35kg으로 해도 손목이 괜찮은데 벤치 프레스는 20kg만 해도 오른손목이 찡~하고 아프려는 느낌이 와서 불안불안합니다.

질문 : 손목이 부실해서 그런건가요? 혹시나 해서 이번주부터 2kg짜리 아령으로 손목 까닥까닥하는걸 하고있는데 괜찮은 방법일까요?

질문2 : 허벅지가 살덩어리라 좀 압축(?)시키자는 의미에서 레그프레스를 70kg으로 13~5씩 3회 하는걸 돌리는데 아예 무게를 더 늘려서 횟수는 적지만 빡시게 하는게 좋은가요? 아님 줄여서 횟수를 늘리는게 좋은가요...?