좀 전에 운동하고 왔는데...준비운동 다하고 어깨도 풀어주었습니다.

평소 데드리프트 10~15로 시작하고 20으로 3~4세트하고 다른거 넘어갔는데 오늘은 15로 처음 들자마자 

오른쪽 견갑골 있는곳이 욱씬! 이후 다른거 해보려 해도 계속 시큰거리는게 심해지는 듯해서 

아무것도 못하고 걍 러닝만 하다 왔네요. 지금도 계속 욱신거리는게...ㅠㅠ

일단 파스 붙이고 며칠정도 어깨쓰는건 쉬고 러닝만 하려는데 도움되는 스트레칭 동작 있을까요? 오래가면 안되는데;;;

느낌은 우측 견갑골 안쪽에서 살짝살짝 시큰거리는데 안쪽에 근육인지 상체로 무슨 동작을 하던지 조금씩은 계속 통증이 오네요.

고수님들 도와주세요~ㅠㅠ